Gimnasio
- Qué te dan
- Rutina genérica
- Quién te guía
- Nadie te mira, o un entrenador para veinte
- Concepto
- Masivo, libre, sin seguimiento
Concepto Volta
El ejercicio no debe improvisarse
Debe medirse.
Constantemente.
Volta es un proyecto de reivindicación del ejercicio físico correctamente prescrito.
Somos un grupo de profesionales de la salud que nos apasiona la ciencia y la vocación por mejorar la salud y el rendimiento de las personas.
El ejercicio especializado es nuestra filosofía. Nuestro sistema de registro Voltapp ® es nuestra herramienta para aplicarla.
Comparación
Volta no es un gimnasio. Tampoco es simplemente 'kine'
Kine tradicional
- Qué te dan
- Sesiones cortas centradas en el dolor
- Quién te guía
- Un kinesiólogo, con poco tiempo por paciente
- Concepto
- Programa corto, pocas sesiones y alta
Volta
- Qué te dan
- Dosis calculada y periodizada
- Quién te guía
- Un kinesiólogo en cada serie
- Concepto
- Programas renovables, 100% personalizados y seguimiento permanente
Método
Evaluar · Dosificar · Reevaluar
Cada persona entra por el mismo proceso. Lo que cambia es la dosis, y esa se calcula — no se estima.
PASO 1
Evaluación inicial
Entrevista personal: historial médico, examen físico, tamizaje cardiovascular. Acá se define cuál es el mejor programa, plan y nivel para tí.
PASO 2
Plan periodizado
Meses, semanas y días planificados en Voltapp®. Las cargas suben y bajan cuando corresponde.
PASO 3
Sesiones guiadas
Un kinesiólogo a tu lado guiando y registrando cada ejercicio, con su exigencia específica.
PASO 4
Reevaluación
Se vuelve a medir. Si el número no se movió, cambia el plan.
Qué medimos
Lo que no se
mide, no se
dosifica
Seguimos los estándares internacionales del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Cada prescripción tiene una fuente, y cada carga un porqué.
1RMFuerza máxima
El peso que podrías levantar una sola vez. Lo usamos para estimar con precisión los pesos con los que trabajarás.
RIRRepeticiones en reserva
Cuántas más podrías haber hecho. Sirve para trabajar exigente sin llegar al fallo cuando no corresponde.
%FCIntensidad cardiovascular
Tu frecuencia cardíaca frente a tu máximo. Sirve para dosificar el trabajo cardiovascular con seguridad.
VO₂ MaxCapacidad aeróbica
Cuánto oxígeno usa tu cuerpo en el esfuerzo máximo. Es uno de los mejores indicadores de salud a largo plazo.
ASIMÍndices de asimetría
La diferencia entre un lado y el otro. Sirve para decidir el retorno después de una lesión.
RPEEsfuerzo percibido
Qué tan exigente sentiste la sesión, de 0 a 10. Sirve para ver si lo planificado te costó lo esperado.
Fuentes
American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
Exercise is Medicine®, iniciativa global del ACSM.
¿Te hace sentido?Mira cómo lo registramos: Voltapp →
Siguiente paso
Parte por una evaluación
Entrevístate con un profesional para que elijamos tu mejor opción.